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　　齊魯網·閃電新聞10月28日訊  歲歲重陽，今又重陽，老人做好3件家常事，身體更硬朗！

　　第一：吃藥別瞎湊合！很多老人藥盒比首飾盒大，記混了可不行。教您一招：用紅格子裝早上的藥，藍格子裝晚上的藥，再把用藥清單貼在冰箱上，家屬也能幫忙核對。

　　第二：吃飯講究軟不爛！牙口不好別光喝粥，血糖容易飆。試試把雜糧煮軟，魚肉打成茸做丸子，蔬菜切碎拌飯，既有營養又好嚼。兩餐之間餓了，別吃餅干，來把原味堅果或者一個煮雞蛋，比啥補品都實在！

　　第三：運動不用累著來！關節不好就坐椅子上舉礦泉水瓶，心肺弱就走3分鐘休息1分鐘，看電視時還能扶著沙發做單腳站，練平衡防跌倒。記住：血壓超過160、血糖太低或太高時，先別運動，穩住指標再動！

　　其實，老人長壽的關鍵，除了這些小事，更少不了家人的陪伴。祝所有老人：吃得香、睡得好，身體硬朗沒煩惱！